作为一台精密而复杂的仪器，人体自身具备了十分强大的排毒能力，优质的睡眠应该算是既省事又省钱的排毒方法。通过睡眠，人体的各个器官排出在一天运作中累积的毒素，得到有效的休整。身体各个器官有着严密的排毒“时刻表”。www.nr43.com

　　晚上9-11点，免疫系统（淋巴）开始排毒，不宜进行剧烈运动；www.nr43.com

　　晚上11点至凌晨1点是肝的排毒，这段时间应该熟睡；

　　凌晨1-3点，胆开始排毒；

　　凌晨3-5点，肺开始排毒；

　　凌晨5-7点，大肠开始排毒，这段时间应该做到起床排便，让大肠中的毒素及时排出体外；

　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　　因此，如果你能够严格遵守以上的排毒“时刻表”，通过不可缺少的睡眠法来排出毒素，当然是顺应自然规律的最好做法，循序渐进地排毒、明显有效的结果在一段时间之后会自然回报你。但作为忙碌紧张的现代都市人，除了会有各种借口理由来“错过”正确的器官排毒时间之外，压力和情绪还会让美好的睡眠计划成为一个空想。试想，质量低下的睡眠如何也不能等同于有效的身体排毒。我们必须以3招来应对，让你的“美梦成真”。www.nr43.com